夏も冬も油断大敵体内の水は命のバランス　季節を問わず脱水症状はあなたを狙っている

脱水症状とは？見逃しやすいそのサイン

脱水症状とは、体内の水分と電解質（ナトリウムやカリウムなど）のバランスが崩れた状態を指します。特に体内の水分量が不足すると、血液がドロドロになり、体温調節機能や内臓の働きが低下します。

主な特徴

  • 口の渇き
  • めまいや立ちくらみ
  • 皮膚や唇の乾燥
  • 尿量が少ない・色が濃い
  • 倦怠感・眠気・集中力低下
  • 筋肉のけいれん（重度）

これらの症状が出た時には、既に体内の水分量がかなり不足している可能性があります。

脱水の種類と原因

1. 高張性脱水（水不足）

発汗や呼吸などで水だけが失われ、ナトリウムは比較的体内に残る状態。口の渇きが強く、主に高温時の屋外活動中に起こりやすいです。

2. 低張性脱水（塩分不足）

汗などでナトリウムが多く失われ、水だけを大量に摂ることで体液のバランスが崩れます。運動中に水ばかりを摂取すると起こりやすいです。

3. 等張性脱水（水と塩分が同時に失われる）

下痢や嘔吐などで水と塩分が同時に出てしまう状態。病中や病後によく見られます。

脱水症状のメリット・デメリット？

健康現象である脱水にメリットはありませんが、ここでは「予防・対策を講じることのメリット」と「脱水を放置するデメリット」としてご紹介します。

脱水予防のメリット

  • 健康維持とパフォーマンス向上
  • 熱中症や病気のリスク軽減
  • 集中力や判断力の安定
  • 高齢者や子どもの命を守る

放置するデメリット

  • 認知機能の低下や転倒リスク
  • 熱中症や脳梗塞の発症
  • 回復に時間と費用がかかる
  • パフォーマンスの著しい低下

脱水を防ぐために役立つ商品・サービスを提供する企業紹介

1. 大塚製薬株式会社（ポカリスエット）

  • 【会社概要】
    日本を代表する製薬・食品メーカー。1973年にポカリスエットを発売。
  • 【特徴】
    吸収性に優れたイオン飲料。水分だけでなく電解質も補給可能。
  • 【おすすめポイント】
    スポーツ後や発熱時、日常の水分補給にも最適。

2. アサヒ飲料（アクエリアス）

  • 【会社概要】
    アサヒグループの一員。機能性飲料に力を入れている。
  • 【特徴】
    エネルギー源となる糖分と電解質をバランス良く配合。
  • 【おすすめポイント】
    スポーツ時だけでなく、屋外作業のサポートにも活躍。

3. 明治（アクアサポート）

  • 【会社概要】
    栄養補助食品から日常用飲料まで幅広いラインナップを展開。
  • 【特徴】
    経口補水液に近い電解質組成で、体調不良時にも使いやすい。
  • 【おすすめポイント】
    医療現場や高齢者施設でも使用実績あり。

おすすめポイントまとめ

観点ポカリスエットアクエリアスアクアサポート
吸収力◎〇◎
味の飲みやすさ◎◎△（やや薄め）
運動時の補給◎◎△
医療・介護現場〇△◎
子どもにもおすすめ◎◎〇
店舗や通販での入手性◎◎〇

脱水症状を防ぐためのライフスタイルアドバイス

1. 定期的な水分補給

「のどが渇いた」と感じる前に、こまめに水分を摂ることが大切です。理想は1日あたり1.2～1.5リットル程度の水分補給。

2. 塩分とのバランスも大事

水だけでなく、ナトリウムなどの電解質を含んだ飲料を取り入れましょう。特に発汗量が多いときは経口補水液が効果的。

3. 室内でも油断しない

冷房が効いていても脱水は起こります。室内作業中も水分を忘れずに摂りましょう。

キャンペーン情報（2025年夏）

企業名キャンペーン内容実施期間特典内容
大塚製薬ポカリスエットまとめ買いキャンペーン7月～8月500ml×24本購入でスポーツタオル進呈
アサヒ飲料アクエリアス熱中症対策応援キャンペーン6月～8月抽選で冷却グッズやQUOカードが当たる
明治アクアサポートお試しパック通年初回限定価格＋送料無料

※キャンペーン内容は公式サイトで最新情報をご確認ください。

他社製品との比較

製品名タイプ主成分対象シーン価格帯（参考）
ポカリスエット清涼飲料水糖質・電解質日常・運動時120〜150円/500ml
アクエリアス清涼飲料水糖質・ミネラル運動・暑い日120〜150円/500ml
OS-1（大塚製薬）経口補水液電解質中心病気・高齢者200〜250円/500ml
アクアサポート経口補水液電解質中心介護・医療現場150〜200円/500ml
スポドリZERO（キリン）清涼飲料水電解質・無糖ダイエット中130円前後/500ml

まとめ　脱水対策は「こまめな意識」が命を守る

脱水症状は、年齢や季節に関係なく誰にでも起こる可能性があります。特に子どもや高齢者は自覚しにくく、症状が重くなるまで気づかないことも。

企業が提供する水分補給製品は年々進化しており、日常の中での取り入れやすさも向上しています。自分に合ったドリンクを選び、こまめに水分を摂る習慣をぜひ身につけましょう。

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